Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlere 150-300 dakika orta şiddetli aerobik hareketin yanında büyük kas gruplarını çalışan kuvveti haftada en az iki gün öneriyor. NICE ve osteoartrit kılavuzları da egzersizi çekirdek tedavi yazıyor; koşul, programın kişiye özel olması. Rastgele salon kartı bu koşulu karşılamıyor: aynı squat, aynı press, aynı “öğrenci programı”, bel fıtığı öyküsü olanla hiç spor yapmamış olana aynı gün veriliyor.

Sosyal medya ve zincir salonlar programı içerik gibi satıyor. Ekrandaki 12 haftalık şablon, ısınma, ağrı eşiği ve eski sakatlığı sormuyor. Klinikte omuz sıkışması, diz önü ağrısı ve bel tutukluğunun önemli bir kısmı bu kopya işten sonra geliyor. Egzersiz danışmanlığı, spor salonu düşmanlığı değil; yükü ayıklama işi.

Danışmanlığın antrenörün yerini değil, kapıdaki soruyu tuttuğunu belirten Ataköy merkezli Osteopat Fizyoterapist Ahmet Süleymanoğlu, rastgele programın ucuz görünüp pahalıya patladığını söyledi.

ŞABLON, DEĞERLENDİRME DEĞİL

Süleymanoğlu şu değerlendirmede bulundu:

“Kişi salona yazılıyor, antrenör ‘göğüs-sırt-bacak’ yazıyor. Omuz 90 derecede ağrıyor mu, tek bacak kontrolü var mı, bel fleksiyonu güvenli mi , bunlar sorulmuyor. İki hafta sonra omuz veya diz konuşuyor. Danışmanlık önce bunu ayırır. Sonra salon da, ev de, yürüyüş de programın parçası olabilir. Önce şablon, sonra ağrı; bu sıra ters.”

Antrenör ile fizyoterapisti düşman ilan etmemek gerektiğini vurgulayan Süleymanoğlu, sözlerine şöyle devam etti:

“İyi antrenör, ağrı ve kısıtı görünce yön değiştirir. Sorun kişi değil, kopyalanan kart. Egzersiz danışmanlığı o kartı kişiye göre kırpar: hangi hareket evet, hangisi hayır, hangi hafta ilerler. DSÖ’nün iki gün kuvveti, herkese aynı bar demek değil.”

AĞRIYKEN BİTEN PROGRAM, PROGRAM DEĞİL

Devamlılığı öne çıkaran Süleymanoğlu, şunları kaydetti:

“Rastgele programın en sık sonu, ağrı çıkınca salonu bırakmak. Danışmanlık, o ağrıyı ‘spor zararlı’ diye kapatmaz; yükü düşürüp devam ettirir. Bırakılan salon, hareketsizlik faturası keser. Egzersiz danışmanlığına gelenlerin kabaca üçte ikisi, salon programı sonrası ağrıyla bırakmış olarak geliyor.”

Amaç ayrımının şart olduğunu belirten Süleymanoğlu, “Yarışan amatörle, bel öyküsü olan masa başı çalışan aynı hacmi yemez. Danışmanlık bu ayrımı salonun önüne koyuyor” dedi.

ÖNÜNE GEÇMESİNİN NEDENİ AĞIRLIK DEĞİL

Süleymanoğlu sözlerini şöyle sonlandırdı:

“Egzersiz danışmanlığı rastgele salon programının önüne geçiyor çünkü kılavuzun istediği şey kopya değil, seçilmiş yük. Hedefimiz salonu kapatmak değil; kişinin o salona sağlam girmesini sağlamak. Şablon ucuz, değerlendirme kalıcı.”

Egzersiz danışmanlığına ilişkin bilgiler Fzt. Ahmet Süleymanoğlu tarafından yayımlanıyor.